po przerwie

mam astme. wracam do treningow po rocznej przerwie i zauwazylem ze coraz lepiej mi sie oddycha od wznowienia treningow.

jw nie ma sensu się brać za spalacze po takiej przerwie, na początku dieta i trening, za jakiś czas jakiś lekki spalacz, ale na pewno nie TOP 1 :)

Dzięki za pomoc ale bardziej zastanawiam się czy nie przerwać cyklu aby się zregenerować i gospodarka hormonalna trochę odpocznie, jeszcze pytanie czy lepsze efekty i działania będą jak przerwie cykl po takim czasie na ok 3 mc czy lecieć dalej na ON?

[...] 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 61 -talia: 95 (nie jestem bardzo zalany, mam niestety szeroka talię) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (po 2 letniej przerwie ćwicze od 6 miesięcy) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 3xłyżka oliwy (większość potraw na parze, mało kiedy coś pieczonego) 7. ILE I JAKIE [...]

stosowałeś po tej przerwie jakieś suple/odżywki?

na zwykłej kreatynie też ładnie zrobisz progres po takiej przerwie,a jesli chodzi o cykl to testosteron nr 1 zawsze

Rozumiem, a jak z tym aakg? niebędzie za mocne przy tak małym stażu po długiej przerwie?

Wracam po dość długie przerwie do siłowni,więc praktycznie zaczynam od nowa.Stąd nowy plan.Kiedyś miałem fbw na trzy dni i dobrze szła masa,siła też.Teraz chciałbym na dwa dni,ze względu na inne obowiązki. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2012-05-25 18:28:53

Wojtek z całym szacunkiem- dlaczego maszyna nie zbuduje masy? Jak zaczynasz po długiej przerwie- 2,3 tyg obiegówki, o planie pomyśl potem

[...] : 1-10 enan/cycpio 500 week 1-6 meta 30 ew z 2 wejsciem na mete pod koniec czyli: 1-11 enan cypio 500 1-5 meta 30 9-13 meta 30 z zejsciem sam tak zamierzam zrobic po dlugiej przerwie i wiem ze porobi. cykl bardziej zlozony(meta enan/cypio/mix deca prop wins lub prop npp vins) daj na wiosne. trzeba wykorzystac potencjal mniejszych dawek a nie od [...]

jak 1 raz poszedlem na siłke po tej przerwie to poprostu WOW! Ale i tak tego mi brakowało wiec troche chyba przesadziłem :/ Zrobiłem sobie całkiem normalny trening tyle że mniejszy ciężar-klatka+biceps+brzuszek. Wszystko ok nie liczac spadq siły! Na drugi dzień lekko czułem klate, ale spx...jeszcze miałem wf i trening szybkościowy (lekkoatletyka). [...]

Ja wczoraj powróciłem po 3-tygodniowej przerwie. I dzisiaj tak sobie leżę i leżę.

zatem uwazasz ze kłamie ? mowie jak jest. Zapomnialem dopisac ze wracam teraz do formy po niedlugiej przerwie wiec to napewno tez ma wplyw na to ze idzie tak a nie inaczej. Zmieniony przez - GHRP6 w dniu 2010-10-08 15:22:13

na robie przerwie ok 3-4 min i na kazda parie miesni robie 4 cwiczenia po 3-4 serie

[...] na ckd/skd przy okazji spadku tkanki tłuszczowej rosną jej powolutku mięśnie to znów wydaje mi się że na masę całkowitą.. Z poszukiwań wyszło że jest to możliwe po dłuższej przerwie w treningach lub w przypadku osób dotąd nietrenujących więc pozytywnie, ale wkońcu nie wiem jak liczyć Jak to wkońcu? Ktoś doradzi? Bo zgłupieć idzie Co do wagi [...]

oo123oo myślę, że 1,25-1,5 g białka na lb LBM przy standardowym CKD będzie ok. Oczywiście nie polecam robić CKD bez odpowiedniego doświadczenia w treningu siłowym i po dłuższej przerwie

Po dłuższej przerwie odczuwam straszną potrzebę skatowania mięśni. Nie wyobrażam sobie funkcjonowania bez ciężarów. Z resztą muszę ćwiczyć, ponieważ jestem bardzo nerwowym człowiekiem, i dzięki ćwiczeniom mogę wyładować emocje, a wysoki poziom endorfin sprawia, że jestem uśmiechnięty do końca dnia.

Ankieta? Co do monohydratu polecam przeczytać http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html. Co do bólu ciężko stwierdzić ile będzie trwał. Długo nie ćwiczyłeś, widocznie wykonałeś zbyt wyczerpujący trening i jak to po takiej przerwie nawet kilka dni będziesz czuł jego skutki.

dawałem to raz to mi wychodziło bialka za mało o 30g węgli w sam raz i tłuszczy ok. Ej ale co myślisz gainera/białak nie opłaca sie kupować bo np własnie rano bym powiedzmy zjadł te płatki owsaine potem w drodze do szkoły czy tam na jakiejs przerwie wypił po trenigu też lub przed ?

Możesz zostawić tak jak jest, po takiej dużej przerwie masa powinna przy odpowiedniej diecie i treningu szybko pójść w górę.